MamaWORKOUT Sport- und Fitnesskurse für 
Schwangere und Mütter in Leipzig

effektiv. fröhlich. individuell. natürlich.

Willkommen!

Bewegung macht glücklich. Und jeder ist sportlich. 
Ob zu Hause oder in der Natur, in der Gruppe oder allein. Hauptsache du fängst an. Auch und besonders während der Schwangerschaft und nach einer Geburt.

Du bist Expertin für deinen Körper. Ich bin Expertin für Sport während und nach der Schwangerschaft: Diplom-Sportlehrerin, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin.
 
Möchtest du effektiv und mit viel Freude trainieren? Ganz neue Seiten deines Körpers kennenlernen? Muskeln spüren, von denen du gar nicht wusstest, dass es sie gibt? Alltagsbelastungen plötzlich als leicht erleben? Wieder rennen können, ohne Urin zu verlieren?  Zum Kindergeburtstag problemlos Luftballons aufpusten? In Zukunft mit deinem Kind Trampolin springen? Mehr Gefühl beim Sex haben?


Ich zeige dir, wie das geht.


Jetzt Termin vereinbaren:

E-Mail: post@gabikamenz.de
Telefon: 0163 560 13 32 

Fitnesskurse für Schwangere und junge Mütter in Leipzig

Das sagen meine Kundinnen

 „Ich kann den Kurs MamaWORKOUT Beckenboden 100% weiterempfehlen. Die Struktur des gesamten Kurses wie der einzelnen Stunden bauen wunderbar und differenziert aufeinander auf. Ich habe (nachdem ich schon in der Schwangerschaft Kurse bei Gabi besucht habe), das Gefühl, dass ich einen stabileren Beckenboden habe als vor der Schwangerschaft – und das obwohl ich seit meiner Jugend turne. Beckenboden war allerdings bisher kein Thema. Das ist jetzt zum Glück anders.“

Jenny, MamaWORKOUT Beckenboden, am 16.1.2023

"Ich bin begeistert vom Kurs. Anfangs war ich gänzlich überfordert und konnte meinen Beckenboden kaum wahrnehmen. Nach den 10 Stunden kann ich meinen Beckenboden gut anspannen und fühle mich viel fitter. Die große Überraschung war: beim Sex habe ich jetzt ein viel intensiveres Gefühl. Danke Gabi."

                                                                Sonja, MamaWORKOUT Beckenboden,  29.8.22

„Super wichtig für Körper, Geist und Seele. Das Training verändert jeden denkbaren Lebensbereich zum Positiven. Die Begleitung durch Gabi ist professionell und menschlich. Sehr wohlwollend, sensibel und feinfühlig wird je nach Bedarf Verständnis aufgebracht oder ein Motivationskick gegeben. Es lohnt sich.“ 

Steffi, Workshop Rektusdiastase, am 9.11.22

 

Neue Workshops Rektusdiastase ab März


Freundschaftswerbung zahlt sich aus!

Für jede geworbene Neukundin bekommst du 5€ Rabatt* auf deinen nächsten Kurs - und deine Freundin auch.
* gültig bis ein Jahr nach Kursstart der Neukundin

 

Folgt mir auf Instagram!

Instagram: personaltrainerin_gabi

Krankenkassen-anerkannte Präventionskurse für werdende und junge Mütter in Leipzig

Als Diplom-Sportlehrerin und dank meiner Zusatzqualifikationen sind viele meiner Kurse als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert und somit bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen

 
Für die Höhe der Bezuschussung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung, frage darum bitte bei deiner Krankenkasse nach.

Hinweis für AOK-Versicherte: Wie alle Kassen bezuschusst auch die AOK meine Kurse. Aber lass dir keinen AOK-Gutscheine geben, den nehme ich nicht an. Bei Fragen melde dich gerne.

Fitness-Kurse für Schwangere und Mütter im Überblick

MamaWORKOUT mit Babybauch


Im Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch kommst du in Schwung, stärkst die Muskulatur deines Haltungs- und Bewegungsapparates, löst Verspannungen, verbesserst dein Körpergefühl und bereitest deinen Körper auf die Geburt und das Leben mit dem Baby optimal vor.

Fit und entspannt durch die Schwangerschaft, mit Kraft und Stärke in das Leben mit einem Kind.

Informationen zum Kurs:
 

MamaWORKOUT mit Babybauch 

MamaWORKOUT Beckenboden - Rückbildung der Körpermitte

Das MamaWORKOUT
Beckenboden ist ein Training für die  Rückbildung deiner Körpermitte nach dem Wochenbett.
 
Gesundheitsorientiert und systematisch schulen wir die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett.
 

Aufbauend auf guter Rückbildung steigerst Du deine Ganzkörper-Fitness.
 

Informationen zum Kurs: 
MamaWORKOUT Beckenboden


Ganzkörpertraining für junge Mütter und schwangere Frauen in Leipzig

MamaWORKOUT Ganzkörper-kräftigung


Der Kurs MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung kann direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik besucht werden. Der Fokus liegt
immer noch auf der Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett).

Nutze die Gruppendynamik, stärke deine Muskulatur, verbessere dein Körpergefühl – und hab Spaß dabei!

Informationen zum Kurs:  
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung  

MamaWORKOUT Outdoor mit Buggy


Der MamaWORKOUT Outdoor-Kurs ist für Fortgeschrittene, hier gibt es Muskelkater. Beckenboden und Muskelkorsett sind weiterhin ein Schwerpunktthema, aber du solltest sie bereits sicher und schnell anspannen können und keine Rektusdiastase mehr haben.
Mit diesem Kurs bereitest du deinen Körper wieder auf ein "normales" Training vor.

Effektives Training im Einklang mit der Natur, dein Baby ist dabei.

Informationen zum Kurs:  
MamaWORKOUT Outdoor-Kurs


Workshop Rektusdiastase


Durch verschiedene Einflussfaktoren kann es passieren, dass die Rektusdiastase nach der Schwangerschaft bestehen bleibt und gesundheitliche und optische Probleme bereitet.  

 

Dieser Workshop kann dir helfen, eine bestehende Rektusdiastase zu schließen.

Auch geeignet bei einer Körpermitte-Schwäche, um Beckenboden- und Bauchmuskulatur ganz intensiv zu trainieren und das Bindegewebe zu straffen.  

Informationen zum Kurs: 
Rektusdiastasen-Workshop

Personal Training


Personal Training für alle! Jedes Alter, jedes Geschlecht, jeder Fitnesszustand.

Höchste Effizienz durch größtmögliche Individualität.

Informationen zum
Personal Training



Personal Training speziell für Frauen:
www.personaltrainerin-gabi.de

Über mich

Sport ist mein Leben! 

In meiner Jugend habe ich die meiste Zeit mit Sport verbracht (Leichtathletik/ Lauf mit nationalen Erfolgen, internationalen Teilnahmen und immer viel Freude und guten Freunden). Danach  habe ich an der Universität Leipzig Sportwissenschaft studiert und unterstütze seither "jung und alt" dabei, durch Sport mehr Freude im Leben zu haben.

Ich bin Diplom-Sportlehrerin, Rückenschullehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin*, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin**.

Und: ich bin (nicht-zertifizierte) Mama von drei Kindern und kenne wohl fast alle "Aufs und Abs" von Schwangerschaft, Geburt und Leben mit Kindern aus Sicht einer Mutter!

Mein Wunsch ist es, anderen zu zeigen wie glücklich und zufrieden Bewegung macht, jedem die Liebe zum Sport zu vermitteln.


* zertifiziert an der Akademie für Prä- und Postnatales Training
** zertifiziert an der Health & Fitness Academy

Gabi Kamenz ist Diplom-Sportlehrerin, Rückenschullehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin, Beckenbodentrainerin

Kontakt

Gabi Kamenz

Telefon: 0163-560 13 32

E-Mail: post@gabikamenz.de 

Instagram: personaltrainerin_gabi

www.personaltrainerin-gabi.de


Ich freue mich auf dich!

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Meine Partner



KAWI-Kids - Der Indoor-Spielplatz für Babys und Kleinkinder

Praxis für Frauengesundheit - Jana Beyer, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe

werden & wachsen - Hebammen und Team

Susann Otto - individuelle Ernährungsberatung


Akademie für Prä- und Postnatales Training - Verena Wiechers und Team