MamaWORKOUT Sport- und Fitnesskurse für 
Schwangere und junge Mütter in Leipzig

effektiv. fröhlich. individuell. natürlich.

Willkommen!

Bewegung macht glücklich. Und jeder ist sportlich. 
Ob zu Hause oder in der Natur, in der Gruppe oder allein. Hauptsache du fängst an. Auch und besonders während der Schwangerschaft und nach einer Geburt.

Du bist Expertin für deinen Körper. Ich bin Expertin für Sport während und nach der Schwangerschaft: Diplom-Sportlehrerin, zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin.
 
Möchtest du effektiv und mit viel Freude trainieren? Ganz neue Seiten deines Körpers kennenlernen? Muskeln spüren, von denen du gar nicht wusstest, dass es sie gibt? Alltagsbelastungen plötzlich als leicht erleben?
Wieder rennen können, ohne Tröpfchen zu verlieren?  

Zum Kindergeburtstag problemlos Luftballons aufpusten? In Zukunft mit deinem Kind Trampolin springen?


Ich zeige dir, wie das geht.


Jetzt Termin vereinbaren:

E-Mail: post@gabikamenz.de
Telefon: 0163 560 13 32 

Fitnesskurse für Schwangere und junge Mütter in Leipzig

Das sagen meine Kundinnen

 „Liebe Gabi, dein Kurs war für ich ein echter Gewinn! Vielen Dank! Alle meine anfangs genannten Wünsche an den Kurs wurden umgesetzt. Es liegt jetzt einzig an mir, wie ich es nun organisiere, dran zu bleiben, für mich eine eigene Übungsreihe zusammenzustellen. Deine Motivation sowie die Übungsblätter an uns sind dazu absolut hilfreich und nützlich.“

Claudia, MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung, am 24.10.22

"Ich bin begeistert vom Kurs. Anfangs war ich gänzlich überfordert und konnte meinen Beckenboden kaum wahrnehmen. Nach den 10 Stunden kann ich meinen Beckenboden gut anspannen und fühle mich viel fitter. Die große Überraschung war: beim Sex habe ich jetzt ein viel intensiveres Gefühl. Danke Gabi."

                                                                Sonja, MamaWORKOUT Beckenboden,  29.8.22

„Super wichtig für Körper, Geist und Seele. Das Training verändert jeden denkbaren Lebensbereich zum Positiven. Die Begleitung durch Gabi ist professionell und menschlich. Sehr wohlwollend, sensibel und feinfühlig wird je nach Bedarf Verständnis aufgebracht oder ein Motivationskick gegeben. Es lohnt sich.“ 

Steffi, Workshop Rektusdiastase, am 9.11.22

 

Fit ins neue Jahr! 

Ab Januar 2023 viele neue Kurse Ganzkörperkräftigung und Rückbildung für den Beckenboden

 im Leipziger Zentrum, Süden und Osten


Workshop Rektusdiastase ab 3. Januar 2023

auch geeignet bei Körpermitteschwäche zur intensiven Stärkung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur 

 

Online-Teilnahme an allen Indoor-Kursen möglich! 

 

Folgt mir auf Instagram!

Instagram: personaltrainerin_gabi

Krankenkassen-anerkannte Präventionskurse für werdende und junge Mütter in Leipzig

Als Diplom-Sportlehrerin und dank meiner Zusatzqualifikationen sind viele meiner Kurse als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert und somit bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen

 
Für die Höhe der Bezuschussung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung, frage darum bitte bei deiner Krankenkasse nach.

Hinweis für AOK-Versicherte: Wie alle Kassen bezuschusst auch die AOK meine Kurse. Aber lass dir keinen AOK-Gutscheine geben, den nehme ich nicht an. Bei Fragen melde dich gerne.

Fitness-Kurse für Schwangere und junge Mütter im Überblick

MamaWORKOUT mit Babybauch


Im Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch kommst du in Schwung, stärkst die Muskulatur deines Haltungs- und Bewegungsapparates, löst Verspannungen, verbesserst dein Körpergefühl und bereitest deinen Körper auf die Geburt und das Leben mit dem Baby optimal vor.

Fit und entspannt durch die Schwangerschaft, mit Kraft und Stärke in das Leben mit einem Kind.

Informationen zum Kurs:
 

MamaWORKOUT mit Babybauch 

MamaWORKOUT Beckenboden - Rückbildung der Körpermitte

Das MamaWORKOUT
Beckenboden ist ein Training für die  Rückbildung deiner Körpermitte nach dem Wochenbett.
 
Gesundheitsorientiert und systematisch schulen wir die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett.
 

Aufbauend auf guter Rückbildung steigerst Du deine Ganzkörper-Fitness.
 

Informationen zum Kurs: 
MamaWORKOUT Beckenboden


Ganzkörpertraining für junge Mütter und schwangere Frauen in Leipzig

MamaWORKOUT Ganzkörper-kräftigung


Der Kurs MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung kann direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik besucht werden. Der Fokus liegt
immer noch auf der Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett).

Nutze die Gruppendynamik, stärke deine Muskulatur, verbessere dein Körpergefühl – und hab Spaß dabei!

Informationen zum Kurs:  
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung  

MamaWORKOUT Outdoor mit Buggy


Der MamaWORKOUT Outdoor-Kurs ist für Fortgeschrittene, hier gibt es Muskelkater. Beckenboden und Muskelkorsett sind weiterhin ein Schwerpunktthema, aber du solltest sie gut anspannen können und keine Rektusdiastase haben.
Mit diesem Kurs bereitest du deinen Körper wieder auf ein "normales" Training vor.

Effektives Training im Einklang mit der Natur, dein Baby ist dabei.

Informationen zum Kurs:  
MamaWORKOUT Outdoor-Kurs


Workshop Rektusdiastase


Durch verschiedene Einflussfaktoren kann es passieren, dass die Rektusdiastase nach der Schwangerschaft bestehen bleibt und gesundheitliche und optische Probleme bereitet.  

 

Dieser Workshop kann dir helfen, eine bestehende Rektusdiastase zu schließen.  


Informationen zum Kurs: 
Rektusdiastasen-Workshop

Personal Training


Personal Training für alle! Jedes Alter, jedes Geschlecht, jeder Fitnesszustand.

Höchste Effizienz durch größtmögliche Individualität.

Informationen zum
Personal Training

Über mich

Sport ist mein Leben! 

In meiner Jugend habe ich die meiste Zeit mit Sport verbracht (Leichtathletik/ Lauf mit nationalen Erfolgen, internationalen Teilnahmen und immer viel Freude und guten Freunden). Danach  habe ich an der Universität Leipzig Sportwissenschaft studiert und unterstütze seither "jung und alt" dabei, durch Sport mehr Freude im Leben zu haben.

Ich bin Diplom-Sportlehrerin, Rückenschullehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin.

Und: ich bin (nicht-zertifizierte) Mama von drei Kindern und kenne wohl fast alle "Aufs und Abs" von Schwangerschaft, Geburt und Leben mit Kindern aus Sicht einer Mutter!

Mein Wunsch ist es, anderen zu zeigen wie glücklich und zufrieden Bewegung macht, jedem die Liebe zum Sport zu vermitteln.

Gabi Kamenz ist Diplom-Sportlehrerin, Rückenschullehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin, Beckenbodentrainerin

Kontakt

Gabi Kamenz

Telefon: 0163-560 13 32

E-Mail: post@gabikamenz.de 

Instagram: personaltrainerin_gabi

www.personaltrainerin-gabi.de


Ich freue mich auf dich!

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Meine Partner



KAWI-Kids - Der Indoor-Spielplatz für Babys und Kleinkinder

Praxis für Frauengesundheit - Jana Beyer, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe

werden und wachsen - Hebammen und Team

Susann Otto - individuelle Ernährungsberatung


Akademie für Prä- und Postnatales Training - Verena Wiechers und Team