MamaWORKOUT Sport- und Fitnesskurse für
Schwangere und Mütter in Leipzig
effektiv. fröhlich. individuell. natürlich.
Willkommen!
Bewegung macht glücklich. Und jeder ist sportlich.
Ob zu Hause oder in der Natur, in der Gruppe oder allein. Hauptsache du fängst an. Auch und besonders während der Schwangerschaft und nach einer Geburt.
Du bist Expertin für deinen Körper. Ich bin Expertin für Sport während und nach der Schwangerschaft: Diplom-Sportlehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin, Spezialistin bei Rektusdiastase, Organsenkungen und Inkontinenz sowie Diplom Personal Trainerin.
Möchtest du effektiv und mit viel Freude trainieren? Ganz neue Seiten deines Körpers kennenlernen? Muskeln spüren, von denen du gar nicht wusstest, dass es sie gibt? Alltagsbelastungen plötzlich als leicht erleben?
Wieder niesen können, ohne Urin zu verlieren? Zum Kindergeburtstag problemlos Luftballons aufpusten? Mehr Gefühl beim Sex haben?
Ich zeige dir, wie das geht.
Jetzt Termin vereinbaren:
E-Mail: [email protected]
Telefon: 0163 560 13 32
Das sagen meine Kundinnen
„Perfekte Mischung aus kräftigendem Training mit gezielten Übungen, vor allem für die Körperpartien, die es in der Schwangerschaft benötigen, und Dehnung und Entspannung. Praxisorientierte Theorieeinheiten mit Infoblättern zum Nachlesen. Unkompliziertes, freundschaftliches Miteinander.
Im Vergleich zu anderen Sportkursen für Schwangere wird nicht nur gedehnt/ entspannt, sondern richtig trainiert!“
Anja, MamaWORKOUT mit Babybauch, am 30.3.2023
"Ich bin begeistert vom Kurs. Anfangs war ich gänzlich überfordert und konnte meinen Beckenboden kaum wahrnehmen. Nach den 10 Stunden kann ich meinen Beckenboden gut anspannen und fühle mich viel fitter. Die große Überraschung war: beim Sex habe ich jetzt ein viel intensiveres Gefühl. Danke Gabi."
Sonja, MamaWORKOUT Beckenboden, 29.8.22
„Super wichtig für Körper, Geist und Seele. Das Training verändert jeden denkbaren Lebensbereich zum Positiven. Die Begleitung durch Gabi ist professionell und menschlich. Sehr wohlwollend, sensibel und feinfühlig wird je nach Bedarf Verständnis aufgebracht oder ein Motivationskick gegeben. Es lohnt sich.“
Steffi, Workshop Rektusdiastase, am 9.11.22
100% meiner Kundinnen...
...würden meine Kurse einer Freundin weiterempfehlen!
...haben nach dem Kurs eine leichte oder deutliche Verbesserung bei der Wahrnehmung/ Ansteuerung ihres Beckenbodens!
Was könnt ihr von meinem Training erwarten?
Aufrechte Haltung & starker Rücken.
Aktive Beckenboden- & Bauchmuskeln.
Straffes Bindegewebe & schöne Körpersilhouette.
Keine Inkontinenz. Keine Organ-Senkung. Keine Rektusdiastase.
Mehr Wohlbefinden & Selbstbewußtsein.
Freundschaftswerbung zahlt sich aus!
Für jede geworbene Neukundin bekommst du 5€ Rabatt* auf deinen nächsten Kurs - und deine Freundin auch.
* gültig bis ein Jahr nach Kursstart der Neukundin
Folgt mir auf Instagram!
Als Diplom-Sportlehrerin und dank meiner Zusatzqualifikationen sind viele meiner Kurse als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert und somit bezuschussungsfähig durch die Krankenkassen.
Für die Höhe der Bezuschussung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung, frage darum bitte bei deiner Krankenkasse nach.
Hinweis für AOK-Versicherte: Wie alle Kassen bezuschusst auch die AOK meine Kurse. Aber lass dir keinen AOK-Gutscheine geben, den nehme ich nicht an. Bei Fragen melde dich gerne.
Fitness-Kurse für Schwangere und Mütter im Überblick
MamaWORKOUT mit Babybauch
Im Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch kommst du in Schwung, stärkst die Muskulatur deines Haltungs- und Bewegungsapparates, löst Verspannungen, verbesserst dein Körpergefühl und bereitest deinen Körper auf die Geburt und das Leben mit dem Baby optimal vor.
Fit und entspannt durch die Schwangerschaft, mit Kraft und Stärke in das Leben mit einem Kind.
Vom ersten Tag der Schwangerschaft bis zur Entbindung.
Informationen zum Kurs:
MamaWORKOUT Beckenboden - Rückbildung der Körpermitte
Das MamaWORKOUT
Beckenboden ist ein Training für die Rückbildung deiner Körpermitte nach dem Wochenbett.
Gesundheitsorientiert und systematisch schulen wir die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett.
Aufbauend auf guter Rückbildung steigerst Du deine Ganzkörper-Fitness.
Ab 6 Wochen nach Entbindung und bei besonderen Problemen mit dem Beckenboden.
Informationen zum Kurs:
MamaWORKOUT Beckenboden
MamaWORKOUT Ganzkörper-kräftigung
Der Kurs MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung kann direkt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik besucht werden. Der Fokus liegt
immer noch auf der Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett).
Nutze die Gruppendynamik, stärke deine Muskulatur, verbessere dein Körpergefühl – und hab Spaß dabei!
Hier geht´s weiter nach der Rückbildungsgymnastik
Informationen zum Kurs:
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
MamaWORKOUT Outdoor mit Buggy
Der MamaWORKOUT Outdoor-Kurs ist für Fortgeschrittene, hier gibt es Muskelkater. Beckenboden und Muskelkorsett sind weiterhin ein Schwerpunktthema, aber du solltest sie bereits sicher und schnell anspannen können und keine Rektusdiastase mehr haben.
Mit diesem Kurs bereitest du deinen Körper wieder auf ein "normales" Training vor.
Effektives Training im Einklang mit der Natur, dein Baby ist dabei.
Anschluss ans normale Training.
Informationen zum Kurs:
MamaWORKOUT Outdoor-Kurs
Workshop Rektusdiastase
Durch verschiedene Einflussfaktoren kann es passieren, dass die Rektusdiastase nach der Schwangerschaft bestehen bleibt und gesundheitliche und optische Probleme bereitet.
Dieser Workshop kann dir helfen, eine bestehende Rektusdiastase zu schließen.
Auch geeignet bei einer Körpermitte-Schwäche, um Beckenboden- und Bauchmuskulatur ganz intensiv zu trainieren und das Bindegewebe zu straffen.
Informationen zum Kurs:
Rektusdiastasen-Workshop
Personal Training
Personal Training für alle! Jedes Alter, jedes Geschlecht, jeder Fitnesszustand.
Höchste Effizienz durch größtmögliche Individualität.
Informationen zum Personal Training
Personal Training speziell für Frauen:
www.personaltrainerin-gabi.de
Über mich
Sport ist mein Leben!
In meiner Jugend habe ich die meiste Zeit mit Sport verbracht (Leichtathletik/ Lauf mit nationalen Erfolgen, internationalen Teilnahmen und immer viel Freude und guten Freunden). Danach habe ich an der Universität Leipzig Sportwissenschaft studiert und unterstütze seither "jung und alt" dabei, durch Sport mehr Freude im Leben zu haben.
Ich bin Diplom-Sportlehrerin, Rückenschullehrerin, zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin*, Beckenbodentrainerin und Diplom-Personal Trainerin**.
Ich habe vielfältige Zusatzqualifikationen und bilde mich fortwährend weiter.
Und: ich bin (nicht-zertifizierte) Mama von drei Kindern und kenne wohl fast alle "Aufs und Abs" von Schwangerschaft, Geburt und Leben mit Kindern bzw. Jugendlichen aus Sicht einer Mutter!
Mein Wunsch ist es, anderen zu zeigen wie glücklich und zufrieden Bewegung macht, jedem die Liebe zum Sport zu vermitteln.
* zertifiziert an der Akademie für Prä- und Postnatales Training
** zertifiziert an der Health & Fitness Academy
Kontakt
Gabi Kamenz
Telefon: 0163-560 13 32
E-Mail: [email protected]
Instagram: personaltrainerin_gabi
www.personaltrainerin-gabi.de
Ich freue mich auf dich!
Meine Partner
KAWI-Kids - Der Indoor-Spielplatz für Babys und Kleinkinder
Praxis für Frauengesundheit - Jana Ebert, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
werden & wachsen - Hebammen und Team
Susann Otto - individuelle Ernährungsberatung
Akademie für Prä- und Postnatales Training - Verena Wiechers und Team